دانلود پاورپوینت شیوه زندگی سالم در دوره سالمندی رشته پزشکی در قالب 127 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 


مصرف كمترچربی، میزان ابتلا به سرطان روده، پانكراس و پروستات را كم می كند. مصرف كمتر روغن های جامد و نمك، باعث كاهش فشار خون و كلسترول شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را كمتر می كند. مصرف یك یا دو وعده در روز از میوه ها و سبزی های تازه، خطر بیماری قلبی را 30 درصد كمتــر می كند. كاهش كلستـــرول خون به میزان 10 درصد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را 30 درصد كمتر می كند.

 

 

 

فهرست مطالب
تغـذیــه
 آیا می دانید 
نوع تغذیه در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ زیرا
با یك برنامه غذایی صحیح، می توان خطر ابتلا به این بیماری ها را كاهش داد 
چگونه می توانیم یك برنامه غذایی مناسب داشته باشیم؟
بدن ما به چه موادی نیاز دارد؟
ویتامین ها 
مواد معدنی  
به یاد داشته باشید كه در شرایط زیر به آب بیشتری نیاز دارید  
گروه های اصلی مواد غذایی 
ورزش
 آیا می دانید 
آیا می توانید 
اگر تحرك و ورزش نداشته باشیم    
آیا می خواهید با این تغییرات مقابله كنید؟
پس اگر می خواهید     
چه نوع ورزش هایی مفید هستند؟ 
برای انجام پیاده روی نكات زیر را رعایت كنید
نمونه هایی از تمرینات انعطاف پذیری
بلافاصله پس از خوردن غذا ورزش نكنید.
نمونه هایی از تمرینات انعطاف پذیری
تمرینات تعادلی
و...